Идем на http://prostopleer.com, ищем нужную песню, если ее нет, то загружаем ее туда сами.
Для начала регистрируемся на http://prostopleer.com
Далее, после регистрации, нам нужно загрузить на этот сервис свой файл. Для этого нажимаем "Upload (загрузить)"

Где дальше, на открывшейся странице загрузки нажимаем "Обзор" и после выбора файла - "Upload (загрузить)"

Немного ждем, пока наша песенка загрузится. После загрузки видим список наших загрузок. Нажимаем напротив нужного нам трека "шестеренку"

В появившемся окне выбираем "Embed code (Код для вставки)"

Затем ОБЯЗАТЕЛЬНО жмем «Хочу использовать старый embed-код»
Использование старого embed-кода обязательно, т.к. в противном случае для многих пользователей плеер не работает, выдавая сообщение красным текстом «Высота должна быть равна 42px».

Ссылку копируем.
Далее, в том сообщении на форуме, где Вы захотели вставить песенку нажимаем кнопку bb-кода Flash, где ставим размер нашего плеера, а именно, начало сообщения должно начинаться вот так [flash=410,28] после чего вставляем ссылку на песню и собственно отправляем сообщение.
Окончательный вид сообщения с плеером и песней долже выглядеть (до того как Вы его отправите) вот так.

Ну и не забываем использовать "Предварительный просмотр" перед тем, как сообщение отправить, тем самым, проверяя, все ли правильно у Вас получилось.